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频频成为网络热议话题的日本妈妈们,睡眠质量如何?

You日本房产投资专家2018-03-12 21:50:43

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春困秋乏,又到了“春眠不觉晓”的时候了。乍暖还寒的天气,下着淅淅沥沥小雨的清晨,睡不醒的懒觉总会伴随着春季的早晨。然而对于育有子女的妈妈们而言,睡眠时间够不够?频频贡献居家收纳和精致便当话题的日本妈妈们,她们的睡眠好不好呢?




30岁年龄层女性,睡眠中断现象频发



根据日本的docomo health care对于睡眠时间与睡眠中断现象的调查显示,从就寝起到起床之间,男性的睡眠中断率会随着年龄增长而增长。


而女性方面的情况则大为不同。女性睡眠中断率很高,并且在较为年轻的30岁~39岁年龄段为最高。


为何30多岁的女性睡眠中断频发?这要从她们的婚姻状况来看。将这个年龄段的女性从已婚、未婚角度分开看,比较一下她们睡眠质量方面的不同。


如图表所示,30岁年龄层的女性, 睡眠中断发生率,已婚女性比未婚女性高出整整20%。

已婚女性常常会感受到“睡不好觉”。


睡眠中断指的是,晚上就寝到早上起床这段时间内,发生清醒并需要起身离床的情况。



30岁年龄层的已婚女性睡不好


30-39岁的已婚女性睡不好的最大原因,往往在于抚养子女。

尤其是晚上起来给孩子喂奶,换尿布。即便孩子已经过了半夜需要喂奶换尿布的年纪,年幼的孩子半夜突然哭闹也是时有发生的状况。



另外, 如果孩子清晨五点半就醒了,ta很可能就不再睡觉,并且开始活动起来。


因此,正在育儿的年轻妈妈睡眠中断率非常高,慢性长期睡眠不足的状态较多。


“能睡的孩子长得快”,这或许与优质睡眠会驱动女性荷尔蒙也息息相关。



睡眠状态下,女性荷尔蒙分泌会比较旺盛,可以保养头发与肌肤的状态


产后,荷尔蒙分泌被打乱平衡,很多女性都被接踵而至的头痛、眼花、脱发、肌肤粗糙等问题所困扰。


在荷尔蒙分泌紊乱,睡眠质量持续走低的情况下,产后很容易引发情绪焦躁。



如何确保“妈妈的睡眠时间”?


干家务活的时候,孩子午睡的时候,孩子入睡了之后,凡是手可以从孩子身上放松下来时,就会特别想要自由地做一些自己想做的事,这是每个妈妈都会经历的心路历程吧?


但事实上,一旦孩子入睡了,自己也会特别想要补眠。



但是婴幼儿一晚上都乖乖不醒,睡到天亮的情况太稀少了。因此在育儿过程中,妈妈也几乎不可能一晚上不起床,安睡到天亮。


妈妈的情绪和身体健康应该得到充分的重视,这不光是为了孩子考虑,更是对妈妈的尊重。在家庭生活中,可以分配几晚让爸爸照顾孩子,不仅好让妈妈可以得到充分休息,更是让爸爸参与到家庭育儿中来。



睡眠至关重要



女性的生理会经历月经来潮、怀孕、生产、闭经这些阶段,每个阶段都会带来不同的荷尔蒙变化,而这些生理变化也会给女性的睡眠带去大大小小各种不同的问题。如果不注意保养,就会引发大的健康问题。


对女性而言,良好的睡眠质量是非常重要的。


不光是哺乳期、育儿期的妈妈,全体女性都应该将睡眠时间与质量,排到生活中更重要的位置上去。



本文由@You编译自日本网站Sumai,

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