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秋冬为什么怕冷?只因为这些习惯……

潍坊银行微小金融2018-04-15 19:26:15



天气一天天的冷下来,很多人都会出现同样的症状,就是——怕冷!说起怕冷,小编可是深有体会,每天起床都觉得被窝里跟被窝外简直是两个世界!像小编这种超级怕冷的人,真希望自己就这样把秋冬二季这么睡过去!但其实这种“不爱动”的习惯只会让我们更冷!下面就让我们来看看还有哪些习惯会让我们更加怕冷吧!





1.不爱运动



中医认为“静则阴生,动则阳化”。相关研究也证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。



2.吸烟



据一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。





3.衣物太紧



紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。



4.爱吃素



很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。





5.吃寒凉食物



爱吃寒凉食物,如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃寒凉食物,也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。



6.过度节食



食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。因此,应在专业医生指导下,采用科学方法减肥。 



7.疏于保暖



缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。夏季衣服短露、贪凉,春秋衣服过薄都会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。当气温降低时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。









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秋冬怕冷,最常见的症状就是手脚冰凉

那么我们应该如何缓解这个现象呢?

 

在饮食方面,多吃温热性食物,如蒜、葱、辣椒、生姜、咖喱等有促进血液循环、祛风散寒、增加体温的效果。海带、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等能加速体内多数组织细胞的氧化过程,增加热量,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,可抗冷御寒。多食用瘦猪肉、牛、羊、鸡肉等热量较高的食物,也可以达到御寒效果。补充铁元素,人体耐寒能力也可明显增强,如动物肝脏、菠菜、芹菜、油菜、黄花菜、葡萄干、红枣、鱼、虾和豆类等都会有丰富的铁元素。同时也要多吃新鲜水果蔬菜,以避免维生素的缺乏。

山药、栗子、核桃仁有活血、养血的作用,制作成热气腾腾、香甜可口的粥,不仅是祛病保健的佳品,而且还有御寒暖身的作用。西洋参是一种补气的良药,补而不燥,既可以单独泡水饮用,也可制成药膳。三七是中药里补血、活血的佳品,服用方法有煮、炖、蒸食,也可切片含化或研成细粉冲服。用小茴香、丁香、花椒、胡椒等煲汤,既可调和口味,又有扩张血管的作用,可加强肢体末梢的血液循环。

平时多运动自然会使四肢温暖。一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等运动就有助于强化体温调节能力。需要久坐办公室的上班族,避免长时间固定不动的姿势和长时间精神集中,尤其是持续使用电脑达七八个小时以上的人,应多进行脚部运动。

 

选自《杨力养好脚,身体健康不疲劳》

中国中医药出版社出版

杨力编著


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