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【派·课堂】告别“夜猫子”,从宝爸宝妈做起!

壹零派2018-03-12 20:08:11

很多家长抱怨说孩子晚上睡觉不好哄,特别晚才睡,折腾得心力交瘁。其实,家长自己应该反省下,在要求孩子早睡的同时,自己居然晚上都在玩电脑游戏、看手机,一转眼就11点了,孩子自然也跟着玩了。然而,家长们不知道,晚于9:30入睡对孩子的成长是比较不利的,特别是在长高问题上!


要长高最好九点半以前睡


曾经有新闻“14岁男孩长期熬夜打网络游戏,导致他的身体发育仅相当于12岁孩子水平,身高一年1厘米都没增长”,然而不少家长认为,孩子晚上睡得少,白天多睡会就可以了。

这是错误的。

儿童在晚上10点多深睡眠的情况下,垂体中分泌生长激素达最高峰,睡觉时全身骨骼得到充足休息、伸展放松,有利于生长。夜间紧张兴奋,肾上腺皮质激素分泌多,导致内分泌紊乱,进一步影响生长激素的分泌。所以,想长高最好在九点半前入睡。


如何做到早睡?


1

如何引诱孩子早睡

开始调整孩子作息,跟孩子讲道理,虽然孩子会乖乖躺下,但估计也会折腾一阵子才睡着。


2

心疼,但还得按时叫醒孩子

把手机设置了闹钟,6点30分,家长按时起床,叫醒孩子,孩子醒的时候还迷迷糊糊的,睁不开眼睛!为了孩子以后的未来,还是把他弄醒刷牙洗脸吃早餐什么的!

3

提前吃午饭、午睡

到了中午,全家提前一个小时吃饭,大概12点半,耐心哄孩子睡觉(宝妈们,当孩子不肯睡时千万不要生气发火,孩子会容易反弹,适得其反)。等孩子睡到两点半左右叫他起床。


4

一周就能养成规律作息

接下来的每天都准时叫宝宝起床睡觉,大概一个星期后孩子就已经养成习惯,而且很准时。


5

大人的坚持很重要

宝宝睡觉不规律,原因主要还是在于大人平时的表现,所以只要有心纠正,坚持一两个星期就可以了。



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(部分内容摘选自网络)



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