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我和抑郁看着你

北纬37度2018-03-12 20:29:22


前一阵,有同学向我了解抑郁。我向我的大学心理老师了解了关于抑郁的简单情况。并告诉她引起抑郁的不简单是情绪和精神的原因,还有生理原因。后来,看见一位作者为一杂志投稿——写如何帮助抑郁症患者走出抑郁。我看过之后只能表示遗憾:你真的不了解抑郁。

讲真,每年遇到抑郁症患者自杀的现场总有几起。开始并不了解,责怪这些离去的人狠心。后来了解之后,才知道,活着对他们来讲的痛苦远远大于死亡。死亡对重度抑郁的人来讲是一件无比放松的事情。

所以,面对这样的死亡,突然间释然——纵然活着的人很悲伤,也远远比不上他活着的痛苦。当然,我并不是讲这样的人死的当然。我只是想说,我们应该了解一点有关抑郁方面的知识,以及,去理解他们所经受的深入骨髓的痛与无助。

毕竟:

如果:真正的了解抑郁症才能减少抑郁症的产生。

——写在前面的示


抑郁症患者一天的心理变化



这是一篇详细介绍抑郁症患者一天的心理变化,帮助亲们了解自己的心理路程,从而接受这样的变化,并懂得如何掌控它、调节它。


 

本人前段时间因为感情的创伤患上了轻度抑郁症,一直在做自我治疗,经过3个多月的苦苦挣扎,目前症状已得到不少改善。


痛定思痛,对抑郁症产生了兴趣,再加上前段时间微博博友赛娜患抑郁症而自杀的事件,让我产生了组织一个抑郁症患者自助小组的想法,结果今天就看到这个抗抑郁小组了,正合我意。


在这个注重物质多于精神的浮躁社会,越来越多的人被心理问题困扰,却因害怕社会歧视而选择了隐瞒、否定、自欺,这些消极因素反而加重了心理问题,许多抑郁症患者过着两面人的生活:


人前快乐人后崩溃。我们该团结起来,互帮互助,战胜抑郁症,重拾真正的快乐!


特意找来一篇详细介绍抑郁症患者一天的心理变化,帮助患友们了解自己的心理路程,从而接受这样的变化,并懂得如何掌控它、调节它。文章如下:抑郁症患者早晨情绪最低落


早晨比死还难过


早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者4~5点钟就醒,有的可能还要早。


用他们的话来表述:“胡思乱想,迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差,人觉得疲劳不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上学或上班。


即使勉强起床,心身状态极差,疲劳、消沉、郁闷、无奈。


上午忍受煎熬


整个上午是一个难熬的时段,在工作上得过且过,做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中,听课没有效率。其实自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。


午后稍稍减轻


中午饭以后精神状态会开始有点转折,心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的,不知不觉的,谈不上有什么外来的因素,但心理的难受程度在减轻,不再是“比死还难过”了。


黄昏有所好转


到了下午4~5点钟,会开始感到有点轻松,有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻,稍有兴趣,晚饭前可做点家务,与家人也开始有点主动交流的欲望了。


晚上状态尚好


吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光,似乎阴霾已驱散,好像有了恢复正常状态的感觉。


与他人的谈吐也显得轻松自在,不再是满脸晦气,愁眉苦脸了。家人也会觉得没事了,还会错误地认为晚上人的状态那么正常,哪能谈得上是患了抑郁症。


睡前又起焦虑


好景其实不长,没过上几小时又得上床睡觉。此时开始焦虑,担心自己是否能入睡,担心明天是否会早醒,担心明天白天自己的状态会怎样……


担心会引起情绪的低落,会影响入睡前心情,会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。


这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。


以下是抑郁症测试


抑郁自评量表:你是否陷入了抑郁症?

http://www.xinli001.com/ceshi/823

抑郁自评量表(Self-Rating Depression Scale),使用简便,并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。请根据你过去一周的实际情况作答。




因为一个明星的抑郁让大家有兴趣了解抑郁,也算是他带给这个社会的积极的作用的。

每一点进步都是我们需要的。




晚       安

等我的和我等的人