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麦霸KTV教你如何健身,永保青春不老!

义乌麦霸量贩KTV2018-07-03 06:27:46

 

唱歌的七大好处

 

1. 燃烧中性脂肪

福田院长指出,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观,福田医院!曾经做过一个实验,找来三位女性分别唱五首歌曲,每人的曲目都一样,在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值,结果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。

2. 唱一首歌如跑100公尺

根据《卡拉 OK 健康法》一书指出,通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因为在开Concert期间日夜勤练歌艺之故,福田院长说如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。为了证明,福田院长特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完100公尺 后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了1首歌就等于跑了100公尺,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

3. 利用腹肌收肚

唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法时,横隔膜的活动可调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧,脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。

A. 腹式呼吸法练习

”腹式呼吸法“是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可DIY:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到 二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

B. 正确唱歌姿势

唱歌时,切记一定要站立。能站不要坐;

双腿要分开与肩同宽,要站得稳,身体保持平衡,并记得使用”腹式呼吸法“,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。

听到前奏时,尝试忘记现实生活,陶醉在音乐之中。

一手拿着麦克风,一手按着腹部,使用“腹式呼吸法”。

如果能够配合舞蹈,效果更棒!


4. 一曲可耗20卡路里

唱歌减肥,除了方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要。日本就有一家公司,制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器,可以计算唱歌时所消耗的卡路里,该公司表示,这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如:声量的大小、发声的时间、拍子的快慢..等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知,平均每一首歌能够消耗五?二十卡路里,因人而异,就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果,而当然歌曲时间长,节奏快是较佳的选择。

5. 改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

6. 月月安

月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。

7.精神三温暖

唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,纾解身心。