福州家具零售价格联盟

二胎妈妈姚晨晒照惹争议,孕期到底该不该这样运动!

北京妈妈网2018-05-15 08:35:45



最近姚晨在微博上晒出百日炫腹记,几张照片里的她穿着运动装备,在健身房里使用各种器械锻炼。重点在于——她是个有孕在身的准妈妈,这引发了网友的两种声音。


姚晨在微博里写道:

一个孕妇的奥林匹克。(  友情提示:以上动作需根据个人体质情况,在专业教练指导下进行。)


这是姚晨的第二胎,预产期在11月份,算起来现在已经怀孕6个月了,照片里的姚晨肚子鼓鼓的,再配合上负重深蹲的动作,让评论区的网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。



网友们分为了支持、反对两个阵营。


反对的声音是这样的

@来盘炒鸡蛋:天啊,宝贝别这样好吗,看的我心惊肉跳的。

@掏米田共懶孩:怀孕做激烈运动,婴儿脑子受损怎么办?走走路就可以了,没必要这么拼。

@Rookii_:中国的妈妈太矫情不适用。


支持的声音心态则轻松很多:

@飞了那个慧:和你一样的预产期,而我每天葛优躺。

@Z无敌H小年糕U:感觉你得生个奥运冠军出来。

@一块心机西瓜:人家平时也健身,身体可以适应这个强度,有啥怕的?


事实上孕期坚持锻炼的准妈妈大有人在,其中一个极端例子是,哥斯达黎加模特 Sarah Stage,她怀胎9个月小腹依然紧实,还能看到两侧马甲线↓↓↓  


临盆前两天的样子↓↓↓  



Sarah Stage的举动同样引起不少争议。但最后,她以一个7斤8两、各项指标优秀的宝宝,让质疑者闭上了嘴。当然,身体情况因人而异,这只是特殊个例。


回过头来看中国,自古以来的说法都是孕妇最害怕“动胎气”,像姚晨这样在健身房里“大动干戈”的,真的合适吗?


浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任贺晶表示:“首先,孕妇是需要一定量运动的,但运动的形式,在怀孕早期、中期、晚期各不相同。”她说,具体到照片中姚晨的各种健身动作,“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作,并不是腹部用力,而是在锻炼腿部、背部,所以对宝宝没什么影响。”


所以在贺晶看来,姚晨这组照片里的运动量,对她和宝宝并没有什么不利影响,而网友们的评论也暴露出大家对于孕期运动太多的误解。


贺晶告诉记者,孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议,但适当的孕期运动是能帮助孕妇增强体力、增进健康的。


孕期运动能改善便秘,由于孕期激素作用,以及子宫增大阻碍肠道运动,约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。


孕期运动还能预防血栓,如果是长期卧床的孕妇,容易形成下肢深静脉血栓,甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命,所以,孕期卧床通常没有什么好作用,反倒是增加了孕期风险。


不过,并不是所有孕妇都适合运动,根据美国妇产科学会(ACOG)2009年的一份委员会意见,列出了孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌。出于安全考虑,有下列情况的孕妇要限制运动:

1.基础疾病

心脏病

限制性肺疾病

妊娠期高血压疾病

未能理想控制的 1 型糖尿病

未能理想控制的癫痫

未能理想控制的甲亢

2.  身体状况不佳

重度吸烟

严重贫血

身体畸形而使运动受限

身材过瘦,即体重指数 < 12

3.  妊娠期异常情况

宫颈机能不全

多胎妊娠

中孕期和晚孕期阴道流血

前置胎盘

前次早产史

胎膜早破

过去有过胎儿宫内生长受限病史



当然,限制运动不等于卧床不动。怀孕不是生病,不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动,也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗,完成正常的日常活动。


什么时候进行什么运动?这就特别有讲究了。

■ 首先是孕期的前3个月,“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说,很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大,因此还可以随意运动,但事实上此时胎儿刚着床,还未稳稳地埋进子宫,过度的体力劳动很容易导致流产。


这时候适合孕妇的运动,此时最佳的选择就是散步,或适当做一些家务劳动。


■ 怀孕中期3个月的时候,孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。


姚晨拍照片时就处于这个阶段,她特意发微博解释:


“孕期健身并不是件玄乎事儿,适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言,因有多年的舞蹈基础保底,一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申:每个孕妇体质都不一样,如果想健身,一定选择适合自己的方式。”


贺晶说,3个月后胎儿着床已稳定,胎盘已经形成,不太容易造成流产。这时期宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动,是最适合的时期。


需要注意的是,运动得根据自己的情况来决定,千万不能生搬硬套,“如果不像姚晨那样有舞蹈基础,一上来就做这些动作,可能就有影响了。”


运动是否过量,用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了,如果谈话气喘,就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部,所以孕妇运动时,可能会比平时更快地觉得呼吸急促。


孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽,这些运动都很适合。


■ 妊娠进入最后3个月,孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了,过度运动可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。


这时候适合孕妇们的运动,是散步、孕妇操等。


还是要再三提醒:每位孕妇要根据自己的实际身体状况,来选择合适的运动。


关注我可以获取本地民生热点
海量亲子、家庭实用内容
旅游、美食、打折信息
免费亲子活动、超多福利!
点击右下角【写评论】
期待接收到你们的声音!
微信号:bjmamacom