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五分钟养生小秘诀,简单易做助长寿!

菠萝蜜的营养价值2018-07-03 08:29:13


Tips1  五分钟养生小秘诀


每天抽出5分钟,就有很多收获:


①5分钟温水澡,增强早餐食欲,为身体补充能量;


②喝5分钟早茶,促消化,增食欲,通便;


③5分钟闭目养神,减轻疲劳,弥补夜间睡眠不足问题;


④5分钟按摩或做颈部活动,避免颈椎病。



Tips2   乾隆养生秘诀:清晨要做三事


1、深呼吸--清晨醒后,不忙起床,静卧5分钟,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,共伸3次懒腰,使关节充分舒展。


2、四方眺--立定,两眼平视,低头,闭目,四方远眺。


3、净大便--尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出。



Tips3  春天注意保护肠胃


春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭容易消化得多,能很好地保护肠胃。