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十一长假,可别让肩周炎扫了兴

康教授说健康2018-01-26 17:04:01


 


盼了又盼,等了又等,终于迎来了国庆七天长假。相信你们对这七天的假期都做好了安排吧?自驾游,在家放松或是亲朋好友聚聚打打扑克玩玩麻将,想想就很美。但是,节日虽好也不要忘了自己的身体,身体健康才是革命的本钱。国庆假期可不能被疾病破坏。


十一黄金周,可惜天公不作美,今年第17号台风“鲇鱼”与强冷空气携手前来,多地区出现大幅度降温以及强降雨等现象,再给人们出行带来不便的同时,很多隐藏的疾病像肩周炎也陆陆续续冒头。康教授提醒大家:十一长假,注意天气冷暖变化,做好防寒保暖工作;亲友相聚娱乐也要有度,通宵麻将或牌局可不是个明智的选择。


一场秋雨一场凉,肩周炎一犯“透心凉”


为什么十一黄金周肩周炎患者犯病可能出现扎堆的情况呢?康教授分析,黄金周肩周炎高发主要有以下这么几点原因:


1. 黄金周天公不作美,恰逢今年第17号台风“鲇鱼”与强冷空气携手前来,多地区出现气温骤降和持续性强降雨等天气。阴冷潮湿的环境与肩周炎的病发有着密切的联系。特别是气温骤降,很多人都不注意保暖,因此这时候更容易使头颈和肩部受凉,身体抵抗力下降,特别是原有肩周炎的人更易复发。


 

2. 十一小长假,一些人会选择自驾游旅行,长时间的开车,手臂保持一个姿势也易引起肩部劳损在其他外力的作用下最终发展成肩周炎。


3. 小长假亲朋好友相聚,通宵的牌局麻将已成为聚会的一种最为主要的表现形式,除此之外,窝在沙发看电视电影玩手机对颈肩部的影响也很大。长期处于单一姿势最颈肩部的影响最为严重,稍有不慎就能引发肩周炎。康教授特别提醒,小赌怡情大赌伤身,在家娱乐要尽量避免长时间让身体处于固定、机械的姿态,每小时应起身活动一下,扭扭腰、摇摇脖子、甩甩肩膀、踢踢腿。


十一小长假,怎样避免肩周炎侵袭?

 

十一小长假如何避免肩周炎的侵袭呢?康教授给出了以下几点建议:


1.防寒保暖。注意天气冷暖变化,及时增减衣物,外出时注意颈肩部的保暖,避免颈肩部肌肉因受凉导致疾病的产生。


2.避免长时间保持单一姿势。看电视、上网、娱乐要尽量避免长时间让身体处于固定、机械的姿态,每小时应起身活动一下,扭扭腰、摇摇脖子、甩甩肩膀、踢踢腿。


3.坚持锻炼。康教授说以下几个动作,简单易操作,对肩周炎的预防和治疗的效果都是极好的。

(1)手指爬墙

患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。


 

(2)体后拉手

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

 

(3)头枕双手

患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

 

(4)旋肩

患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。


下面教授向大家介绍一本我刚完成的新书,本书详细地介绍了肩周炎是怎样产生并一步步加重到最后该怎样去预防治疗等内容。这份资料相对来说是非常齐全的,并且全面、通俗易懂,任何知识水平的朋友都能够非常简单地理解,想要的朋友可通过微信(kjssjk999)向我咨询。现在免费分享给大家,具体目录如下:

(本文系康教授说健康创作,编辑:余媛,欢迎转载。传播健康,收获善意…)

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