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一生有5个健康转折点,错过任何一个影响终身!预防方法一定要知道!

未病防御站2017-10-22 01:54:27


在人的一生中,身体会有几个健康转折点,如果没有做好准备,那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局,终身健康都会受影响!


本文专家:

东南大学附属中大医院心血管病专家刘乃丰

中国医科院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰

北京大学第六医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰

北京同仁医院眼底科主任医师魏文斌

中国医学科学院北京协和医院神经科主任医师张振馨


30岁后,骨量开始减少

如果把骨骼代谢比做银行存储的话,骨形成就好比存钱,骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上,大约到30岁达到骨量的最高点,30岁后骨量开始走下坡路30岁前谁的银行储备越多,以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。


否则等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除了带来疼痛,还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复治疗,只能终身卧床,大小便都要别人照顾。


预防方法


攒骨量越早越好,不偏食挑食,只有饮食结构均衡,才是骨量存储的基本保障;跑起来跳起来,这样骨头才结实,使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。


选择适合口味的奶制品;

多晒太阳来补充维生素D;

每天做拉伸运动强健肌肉力量

都能强健骨骼力度。


40岁后,血管开始变堵

30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上,血管在40岁左右已经逐渐硬化,血管壁上出现斑块。再加上劳累,稍不注意心脑血管就极易发生堵塞,突发脑卒中、心肌梗死等急症。


预防方法


1. 每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动不仅可以消耗血糖血脂,提高红细胞质量,还能疏通血管。


2. 防猝死:做一次冠脉CT

建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后,就做一个冠脉CT,若结果显示心脏没有斑块,今后可每3~5年做一次。


3. 测中风风险:颈部血管彩超

另外每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。100元的颈部血管彩超就可判断出将来得中风的危险


此外,像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。


50岁后,癌症最高发


癌症多在50岁后高发

肝癌平均发病年龄52.4岁

胃癌58.2岁

结肠癌58.2岁

食管癌是59.3岁……


人50岁后不论男女,身体都会出现一个更年期状态,这个时候体内激素水平开始下降,内分泌系统发生改变,人体的免疫功能逐渐降低。也就是说,原本能被免疫系统能控制的癌基因或是突变的细胞,随着年老体衰,免疫细胞对其清除力下降,进而诱发其癌变。


预防方法


35岁就要开始做防癌体检


防癌至少要提早20年,也就说35岁以上应每年进行到专科医院进行1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人,建议每年做1~2次预防体检为宜。


  • 筛查肺癌,每天吸烟20支以上或吸烟超10年,应每1年进行1次螺旋CT检查。

  • 筛查肝癌,肝炎患者或是乙肝病毒携带者,每年进行1次B超检查,必要时进行肝增强CT的检查。

  • 筛查胃癌,建议每年进行1次胃镜检查。

  • 筛查结直肠癌,建议筛查大便隐血试验+肠镜。

  • 筛查宫颈癌,只有有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

  • 筛查乳腺癌,35岁以前每年做B超,35岁后每年做钼钯。

  • 筛查前列腺癌,每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。


60岁后,眼病找上门


你最怕得什么病?美国一项调查显示,人们最怕失明。


很多老年人看东西模糊变形,以为老眼昏花,是人老了之后很正常的生理现象,其实这种观点非常不对,这都可能是眼底疾病的征兆,而有些疾病等到出现症状时,可能已经不可逆转了。


预防方法


1. 少看手机

最有效的护眼方法,其实就是少用手机、平板电脑。


2. 每年测眼压

35岁后,在每年的体检时,建议主动要求测测眼压,因为绝大多数青光眼患者眼压都高。


3. 50岁后定时查眼底

一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。



70岁后,肌肉越来越少


体重和寿命有着密切关系。 


  • 20岁至60岁期间,体重增加速度愈快者寿命愈短;

  • 70岁以后体重开始明显下降,下降速度愈快者,寿命通常愈短,这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。


肌肉量下降速度快,将使血糖控制能力受到明显影响,进而使代谢退化速度加快,有代谢症候群征状同时快速恶化。


预防方法


老人要加强肌肉训练,将这一进程延缓。65岁以上的老人,建议考虑举重练习以加强肌肉力量,增强肌肉训练,防止体力衰退。


锻炼肌肉最简单的方法是:找两个矿泉水瓶装满水,在家里一边看电视,一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次,每次20分钟以上,就能减少肌肉萎缩几率。



80岁后,老年痴呆默默驾到


70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期,80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现,65岁以上的老年人中,老年痴呆的患病率是6%,80岁以上就达到了30%。


阿尔茨海默病会损害大脑细胞,摧毁人的记忆,使人情绪不稳,并使人体失去处理日常事务能力,并最终杀死他们。


预防方法


1. 试试三大健脑法:


①多听音乐


②喜欢小动物的可以养个宠物,跟它多交流,多说话,也是锻炼大脑的好方法。


③体育健身:如太极拳、八段锦、五禽戏,每天坚持锻炼10分钟,就对维护记忆有帮助。


2. 到了60岁每年做一次记忆力体检


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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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值班主任:杨小明  本期编辑:贾慧慧